Cuidados na Terceira Idade

Envelhecer com saúde não é tarefa fácil. Além de todos os cuidados que devemos ter ao longo da vida, buscando sempre uma alimentação saudável aliada a boas horas de sono e a prática do bom humor, outros cuidados são fundamentais nessa busca, de acordo com o professor  , da Universidade Gama Filho, especialista em Fisiologia do Exercício. Ele afirma que a partir dos 30 anos de idade as pessoas perdem em média um por cento de sua massa magra por ano. Esse processo pode ser revertido ou retardado com a prática de exercícios que estimulam o ganho de massa muscular e melhoram a autonomia e a qualidade de vida durante o processo de envelhecimento.

As atividades mais recomendadas são o treinamento resistido ou musculação, mas ele ressalta que mesmo com o ganho de massa magra é importante que haja também atividades que estimulem a integração da força com outras capacidades físicas tais como, agilidade, velocidade, entre outras. E já pensando na terceira idade a prescrição de atividades físicas para os idosos deve levar em consideração o histórico com relação à prática de outras atividades no passado, patologias, déficits motores e aspectos psicológicos. Para isso, uma anamnese completa aliada a uma avaliação física, é aconselhada antes que se inicie qualquer programa de treinamento. Portanto, olho vivo!
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Alessandra Lobo

Alessandra Vieira Lobo possui larga experiência no colunismo social por ter trabalhado ao lado do pai, o colunista, João Carlos Vieira (in memoriam), de 2001 a 2007, no Jornal A Notícia. Assinou diariamente a Coluna Persona, no Jornal Notícias do Dia,  de julho de 2009 até dezembro de 2016, foi apresentadora do Programa Espaço News Norte, na Record News, é colunista na Revista DUO,  e Digital Influencer no Instagram @alelobo

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Sobre a Ale Lobo

Alessandra Vieira Lobo é colunista na Revista DUO e Digital Influencer. Assinou diariamente a Coluna Persona, no Jornal Notícias do Dia, de julho de 2009 até dezembro de 2016, foi apresentadora do Programa Espaço News Norte, na Record News.

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