Envelhecer com saúde não é tarefa fácil. Além de todos os cuidados que devemos ter ao longo da vida, buscando sempre uma alimentação saudável aliada a boas horas de sono e a prática do bom humor, outros cuidados são fundamentais nessa busca, de acordo com o professor , da Universidade Gama Filho, especialista em Fisiologia do Exercício. Ele afirma que a partir dos 30 anos de idade as pessoas perdem em média um por cento de sua massa magra por ano. Esse processo pode ser revertido ou retardado com a prática de exercícios que estimulam o ganho de massa muscular e melhoram a autonomia e a qualidade de vida durante o processo de envelhecimento.
As atividades mais recomendadas são o treinamento resistido ou musculação, mas ele ressalta que mesmo com o ganho de massa magra é importante que haja também atividades que estimulem a integração da força com outras capacidades físicas tais como, agilidade, velocidade, entre outras. E já pensando na terceira idade a prescrição de atividades físicas para os idosos deve levar em consideração o histórico com relação à prática de outras atividades no passado, patologias, déficits motores e aspectos psicológicos. Para isso, uma anamnese completa aliada a uma avaliação física, é aconselhada antes que se inicie qualquer programa de treinamento. Portanto, olho vivo!
